Empatija prieš simpatiją: koks skirtumas?
Ir kodėl jums turėtų rūpėti
Uragano „Katrina“ aukos guodžia viena kitą. Mario Tama / Getty Images
Ar tą empatiją ar užuojautą rodote? Nors abu žodžiai dažnai neteisingai vartojami pakaitomis, jų emocinio poveikio skirtumas yra svarbus. Empatija, kaip gebėjimas iš tikrųjų jausti tai, ką jaučia kitas žmogus – tiesiogine prasme nueiti mylią su savo batais – viršija užuojautą, paprastą susirūpinimą kito žmogaus nelaime. Paimtas į kraštutinumus, gilus ar ilgalaikis empatijos jausmas iš tikrųjų gali pakenkti žmogaus emocinei sveikatai.
Užuojauta
Užuojauta – tai jausmas ir susirūpinimo kažkuo išraiška, dažnai lydima troškimo, kad jie būtų laimingesni ar geresni. O mieloji, tikiuosi, kad chemoterapija padės. Apskritai užuojauta reiškia gilesnį, asmeniškesnį susirūpinimą nei gailestis, paprastą liūdesio išraišką.
Tačiau, skirtingai nei empatija, užuojauta nereiškia, kad jausmai kitam yra pagrįsti bendra patirtimi ar emocijomis.
Kad ir kaip natūralu atrodytų, užuojauta neatsiranda automatiškai. Vietoj to, būtinos sąlygos užuojautai jausti:
- dėmesys tiriamam asmeniui ar grupei;
- manyti, kad subjektas yra poreikio būsenoje; ir
- specifinių tiriamųjų situacijos ypatybių žinojimas
Norint pajusti simpatiją žmogui ar grupei, pirmiausia reikia atkreipti į juos dėmesį. Išoriniai blaškymai labai apriboja gebėjimą sukelti stiprią emocinę užuojautos reakciją. Nesiblaškę žmonės gali geriau domėtis ir reaguoti į įvairius emocinius dalykus ir patirtį. Dėmesys leidžia patirti užuojautą. Daugeliu atvejų užuojauta negali būti išgyvenama, neskiriant subjektui nedalinio dėmesio.
Asmens ar grupės suvokiamas poreikio lygis sukelia užuojautą. Įvairioms poreikių būsenoms, tokioms kaip suvokiamas pažeidžiamumas ar skausmas, reikia skirtingų žmogaus reakcijų, įskaitant tas, kurios svyruoja nuo dėmesio iki užuojautos. Pavyzdžiui, vėžiu sergantis žmogus gali jausti stipresnę užuojautą nei peršalęs žmogus. Asmuo, kuris suvokiamas kaip nusipelnęs pagalbos, labiau linkęs jos gauti.
Taip pat manoma, kad užuojauta grindžiama principu, kad galingieji padeda pažeidžiamiems. Pavyzdžiui, jauni ir sveiki padeda pagyvenusiems ir sergantiems. Manoma, kad tam tikru mastu natūralūs motinos ir tėvo instinktai rūpintis savo vaikais ar šeima sukelia užuojautą. Panašiai žmonės, gyvenantys geografiškai arti, pavyzdžiui, kaimynai ir tam tikros šalies piliečiai, labiau linkę patirti simpatiją vieni kitiems. Socialinis artumas atitinka tą patį modelį: tam tikrų grupių, pavyzdžiui, rasinių grupių, nariai linkę labiau užjausti žmones, kurie taip pat yra grupės nariai.
Empatija
Kaip psichologo vokiško žodžio Einfühlung – jausmas į – vertimą į anglų kalbą Edvardas Titcheris 1909 m. empatija yra gebėjimas atpažinti kito žmogaus emocijas ir jais dalytis.
Empatija reikalauja gebėjimo atpažinti kito žmogaus kančias iš jo požiūrio taško ir atvirai dalytis savo emocijomis, įskaitant skausmingą kančią.
Empatija dažnai painiojama su užuojauta, gailesčiu ir užuojauta, kurie yra tik kito žmogaus kančios pripažinimas. Gaila paprastai reiškia, kad kenčiantis žmogus nenusipelno to, kas jam ar jai atsitiko, ir yra bejėgis ką nors padaryti. Gailestis rodo prastesnį kenčiančiojo padėties supratimą ir įsitraukimą į ją nei empatija, užuojauta ar užuojauta.
Užuojauta yra gilesnis empatijos lygis, parodantis tikrą norą padėti kenčiančiam žmogui.
Kadangi tai reikalauja bendros patirties, žmonės paprastai gali jausti empatiją tik kitiems žmonėms, o ne gyvūnams. Nors žmonės gali užjausti, pavyzdžiui, arklį, jie negali iš tikrųjų jo užjausti.
Psichologai teigia, kad empatija yra būtina užmezgant santykius ir užjaučiant kitus. Kadangi tai apima kito žmogaus požiūrio patyrimą – išėjimą už savęs ribų, empatija įgalina tikrai padėti elgtis lengvai ir natūraliai, o ne priverstinai.
Empatiški žmonės efektyviai dirba grupėse, užmezga ilgalaikes draugystes ir yra labiau linkę įsikišti, kai mato, kaip su kitais elgiamasi netinkamai. Manoma, kad žmonės pradeda rodyti empatiją kūdikystėje ir ugdo savybę vaikystėje ir paauglystėje. Nepaisant to, kad jie rūpinasi kitais, dauguma žmonių linkę jausti gilesnę empatiją į save panašiems žmonėms, palyginti su žmonėmis, nepriklausančiais savo šeimai, bendruomenei, rasei, etninei kilmei ar kultūrinei aplinkai.
Trys empatijos tipai
Psichologo ir emocijų srities pradininko teigimu, Paulas Ekmanas, mokslų daktaras , buvo nustatyti trys skirtingi empatijos tipai:
Nors tai gali suteikti prasmės mūsų gyvenimui, daktaras Ekmanas perspėja, kad empatija taip pat gali suklysti.
Empatijos pavojai
Empatija gali suteikti tikslo mūsų gyvenimui ir tikrai paguosti nelaimės ištiktus žmones, tačiau taip pat gali padaryti daug žalos. Nors empatiškas atsakas į kitų tragediją ir traumas gali būti naudingas, jis taip pat gali, jei bus neteisingai nukreiptas, paversti mus tuo, kuo Profesorius Jamesas Dawesas vadino emociniais parazitais.
Empatija gali sukelti netinkamą pyktį
Empatija gali supykdyti žmones (galbūt pavojingai), jei jie klaidingai suvokia, kad kitas asmuo grasina jiems rūpinčiam asmeniui.
Pavyzdžiui, viešame susirinkime pastebite sunkų, laisvai apsirengusį vyrą, kuris, jūsų manymu, spokso į jūsų nepilnametę dukrą. Nors vyras išliko be išraiškos ir nepajudėjo iš savo vietos, jūsų empatiškas supratimas, ką jis galbūt ketina padaryti jūsų dukrai, jus įniršo.
Nors vyro išraiškoje ar kūno kalboje nebuvo nieko, kas turėjo paskatinti jus manyti, kad jis ketino pakenkti jūsų dukrai, jūsų empatiškas supratimas, kas tikriausiai vyksta jo galvoje, jus nuvedė ten.
Danijos šeimos terapeutas Jesperis Juulas empatiją ir agresiją pavadino egzistenciniais dvyniais.
Empatija gali nusausinti jūsų piniginę
Daugelį metų psichologai pranešė apie atvejus, kai pernelyg empatiški pacientai kelia pavojų savo ir savo šeimos gerovei, atiduodami savo santaupas atsitiktiniams nepasiturintiems asmenims. Tokie pernelyg empatiški žmonės, kurie jaučiasi kažkaip atsakingi už kitų kančias, išsiugdė empatija paremtą kaltės jausmą.
Labiau žinoma išgyvenusiųjų kaltės būsena yra empatija pagrįstos kaltės forma, kai empatiškas žmogus neteisingai jaučia, kad jo paties laimė kainavo ar netgi galėjo sukelti kito žmogaus kančias.
Pasak psichologės Lynn O'Connor , asmenys, kurie reguliariai elgiasi dėl empatijos pagrįstos kaltės jausmo, arba patologinis altruizmas , linkę išsivystyti lengva depresija vėlesniame amžiuje.
Empatija gali pakenkti santykiams
Psichologai perspėja, kad empatijos niekada negalima painioti su meile. Nors meilė gali pagerinti bet kokius santykius – gerus ar blogus, empatija negali ir netgi gali pagreitinti įtemptų santykių pabaigos. Iš esmės meilė gali išgydyti, o empatija – ne.
Kaip pavyzdį, kaip net gerai apgalvota empatija gali pakenkti santykiams, apsvarstykite šią animacinio komedinio televizijos serialo „Simpsonai“ sceną: Bartas, apgailestavęs dėl nesėkmingų pažymių savo ataskaitoje, sako: „Tai blogiausias mano gyvenimo semestras“. Jo tėtis Homeras, remdamasis savo mokyklos patirtimi, bando paguosti sūnų sakydamas: „Tavo blogiausias semestras iki šiol“.
Empatija gali sukelti nuovargį
Reabilitacijos ir traumų konsultantas Markas Stebnickis sugalvojo terminą empatijos nuovargis reiškia fizinio išsekimo būseną, atsirandančią dėl pasikartojančio ar ilgalaikio asmeninio įsitraukimo į lėtinę ligą, negalią, traumą, sielvartą ir kitų žmonių praradimą.
Nors tai labiau paplitusi tarp psichikos sveikatos konsultantų, bet kuris pernelyg empatiškas žmogus gali patirti empatijos nuovargį. Stebnickio teigimu, profesionalūs specialistai, tokie kaip gydytojai, slaugytojai, teisininkai ir mokytojai, dažniausiai kenčia nuo empatijos nuovargio.
Paulas Bloomas, mokslų daktaras , Jeilio universiteto psichologijos ir kognityvinių mokslų profesorius, teigia, kad dėl jai būdingų pavojų žmonėms reikia mažiau empatijos, o ne daugiau.