Kompulsinio elgesio psichologija

Kuo prievartos skiriasi nuo priklausomybių ir įpročių

Getty Images / Westend61

Kompulsyvus elgesys yra veiksmas, kurį žmogus jaučiasi priverstas arba verčiamas daryti vėl ir vėl. Nors šie priverstiniai veiksmai gali atrodyti neracionalūs ar beprasmiški ir netgi gali sukelti neigiamų pasekmių, asmuo, patiriantis prievartą, jaučiasi negalintis savęs sustabdyti.

Pagrindiniai dalykai: kompulsyvus elgesys

• Kompulsyvus elgesys – tai veiksmai, kuriuos žmogus jaučia nuolat verčiamas arba verčiamas daryti, net jei tie veiksmai atrodo neracionalūs ar beprasmiški.
• Prievarta skiriasi nuo priklausomybės, kuri yra fizinė ar cheminė priklausomybė nuo medžiagos ar elgesio.
• Kompulsyvus elgesys gali būti fiziniai veiksmai, pvz., pasikartojantis rankų plovimas ar kaupimas, arba protiniai pratimai, pavyzdžiui, knygų skaičiavimas ar įsiminimas.
• Kai kurie kompulsiniai elgesys yra psichikos būklės, vadinamos obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu (OCD), simptomai.
• Kai kurie kompulsyvūs elgesiai gali būti žalingi, kai jie praktikuojami iki kraštutinumo.

Kompulsyvus elgesys gali būti fizinis veiksmas, pavyzdžiui, rankų plovimas ar durų užrakinimas, arba protinė veikla, pavyzdžiui, daiktų skaičiavimas ar telefonų knygų įsiminimas. Kai kitaip nekenksmingas elgesys tampa toks varginantis, kad neigiamai veikia save ar kitus, tai gali būti obsesinis kompulsinis sutrikimas (OCD).

Prievarta prieš priklausomybę

Prievarta skiriasi nuo priklausomybės. Pirmasis yra didžiulis noras (arba fizinio poreikio jausmas) ką nors daryti, o priklausomybė yra fizinė ar cheminė priklausomybė nuo medžiagos ar elgesio. Žmonės, turintys išsivysčiusių priklausomybių, tęs savo priklausomybę, net jei supras, kad tai kenkia sau ir kitiems. Alkoholizmas, piktnaudžiavimas narkotikais, rūkymas ir lošimai yra bene dažniausiai pasitaikantys priklausomybių pavyzdžiai.

Du pagrindiniai skirtumai tarp prievartos ir priklausomybės yra malonumas ir sąmoningumas.

Malonumas: Kompulsinis elgesys, pavyzdžiui, susijęs su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu, retai sukelia malonumo jausmą, o priklausomybės paprastai sukelia. Pavyzdžiui, žmonės, kurie priverstinai plauna rankas, negauna jokio malonumo tai daryti. Priešingai, žmonės, turintys priklausomybę, nori vartoti medžiagą arba elgiasi taip, nes tikisi, kad tai patiks. Šis malonumo ar palengvėjimo troškimas tampa savaime besitęsiančio priklausomybės ciklo dalimi, nes žmogus patiria abstinencijos diskomfortą, kuris atsiranda, kai negali vartoti medžiagos ar įsitraukti į elgesį.

Suvokimas: Žmonės, turintys obsesinių-kompulsinių sutrikimų, paprastai žino apie savo elgesį ir juos trikdo žinojimas, kad jie neturi logiškos priežasties tai daryti. Kita vertus, žmonės, turintys priklausomybių, dažnai nežino neigiamų savo veiksmų pasekmių arba nesijaudina dėl jų. Būdinga priklausomybių neigimo stadijai, asmenys atsisako pripažinti, kad jų elgesys yra žalingas. Vietoj to, jie tiesiog linksminasi arba bando prisitaikyti. Dažnai tai turi niokojančių pasekmių, pavyzdžiui, ateistumas už vairavimą neblaivus, skyrybos ar atleidimas iš darbo dėl priklausomybių turinčių asmenų, kad sužinotų apie savo veiksmų tikrovę.

Nors OKS nėra išgydomas, jo simptomus galima valdyti vaistais, terapija arba gydymo deriniu.

Kai kurie įprasti gydymo būdai:

Psichoterapija:Kognityvinė elgesio terapija gali padėti pakeisti mąstymo modelius, kurie sukelia OKS elgesį. Terapeutai naudoja procesą, vadinamą ekspozicijos ir atsako prevencija, dėl kurios pacientas patenka į situacijas, skirtas sukelti nerimą arba sukelti prievartą. Tai padeda pacientams atpažinti šias situacijas, o tai leidžia jiems sumažinti arba sustabdyti savo OKS mintis ar veiksmus.Atsipalaidavimas:Meditacija, joga ir masažas gali padėti susidoroti su stresu, sukeliančiu OKS simptomus, ir dažnai tai gali būti atliekama be profesionalaus terapeuto.Vaistas:Galima skirti platų selektyvių serotonino reabsorbcijos inhibitorių vaistų asortimentą, kad būtų galima kontroliuoti obsesijas ir kompulsijas. Šie vaistai gali pradėti veikti per 4 mėnesius, todėl juos reikia vartoti tik prižiūrint licencijuotam profesionaliam psichoterapeutui.Neuromoduliacija:Kai terapija ir vaistai neduoda reikšmingo poveikio, gali būti naudojami prietaisai, kuriuos FDA patvirtino OKS gydymui. Šie prietaisai keičia elektrinį aktyvumą tam tikroje smegenų srityje, kuri, kaip žinoma, sukelia OKS atsakus.TMS (transkranijinė magnetinė stimuliacija):TMS įrenginys yra neinvazinis prietaisas, kuris, laikomas virš galvos, sukelia magnetinį lauką, nukreiptą į konkrečią smegenų dalį, kuri reguliuoja OKS simptomus.

Prievarta prieš įprotį

Skirtingai nuo prievartos ir priklausomybių, kurios veikiamos sąmoningai ir nekontroliuojamai, įpročiai yra veiksmai, kurie kartojami reguliariai ir automatiškai. Pavyzdžiui, nors ir žinome, kad valomės dantis, beveik niekada nesusimąstome, kodėl tai darome, ir neklausiame savęs: Ar turėčiau valytis dantis, ar ne?

Įpročiai paprastai išsivysto laikui bėgant per natūralų procesą, vadinamą pripratimu, kurio metu pasikartojantys veiksmai, kurie turi būti sąmoningai pradėti, ilgainiui tampa pasąmoningi ir atliekami įprastai be konkrečios minties. Pavyzdžiui, nors vaikystėje mums gali prireikti priminti, kad reikia valytis dantis, ilgainiui mes tai darome kaip įpročio reikalas.

Geri įpročiai, tokie kaip dantų valymas, yra elgesys, sąmoningai ir apgalvotai įtraukiamas į mūsų kasdienybę, siekiant išlaikyti arba pagerinti savo sveikatą ar bendrą savijautą.

Nors yra gerų įpročių ir blogų, nesveikų įpročių, bet koks įprotis gali tapti prievarta ar net priklausomybe. Kitaip tariant, jūs tikrai galite turėti per daug gero. Pavyzdžiui, geras įprotis reguliariai mankštintis gali tapti nesveika prievarta ar priklausomybe, kai daroma per daug.

Įprasti įpročiai dažnai virsta priklausomybėmis, kai sukelia cheminę priklausomybę, pavyzdžiui, alkoholizmo ir rūkymo atveju. Pavyzdžiui, įprotis prie vakarienės išgerti bokalą alaus tampa priklausomybe, kai noras gerti virsta fiziniu ar emociniu poreikiu išgerti.

Žinoma, pagrindinis skirtumas tarp kompulsyvaus elgesio ir įpročio yra galimybė pasirinkti tai daryti ar ne. Nors galime pasirinkti į savo kasdienybę įtraukti gerų, sveikų įpročių, taip pat galime nuspręsti atsisakyti senų žalingų įpročių.

Kaupiklio namai. Getty Images / Sandy Huffaker

Dažnas kompulsinis elgesys

Nors beveik bet koks elgesys gali tapti kompulsiniu ar priklausomu, kai kurie yra dažnesni. Jie apima:

Valgymas: Kompulsinis persivalgymas – dažnai bandoma susidoroti su stresu – tai nesugebėjimas kontroliuoti suvartojamo maisto kiekio, dėl kurio per daug auga svoris. Apsipirkimas: Kompulsyvus apsipirkimas Jai būdingas apsipirkimas tiek, kad tai kenkia pirkėjų gyvenimui, galiausiai jie tampa finansiškai nepajėgūs patenkinti savo kasdienius poreikius ar išlaikyti šeimą. Tikrinama: Kompulsinis tikrinimas aprašomas nuolatinis tokių dalykų kaip spynos, jungikliai ir prietaisai tikrinimas. Tikrinimą dažniausiai skatina didžiulis jausmas, kad reikia apsaugoti save ar kitus nuo neišvengiamos žalos. Kaupimas: Kaupimas yra per didelis daiktų taupymas ir nesugebėjimas išmesti bet kurio iš tų daiktų. Kompulsyvūs kaupėjai dažnai nebegali naudotis kambariais savo namuose, nes jie buvo skirti naudoti, ir jiems sunku judėti namuose dėl saugomų daiktų. Azartiniai lošimai:Kompulsinis arba probleminis lošimas yra tiesiog nesugebėjimas atsispirti norui lošti. Net tada, kai ir laimi, kompulsyvūs lošėjai negali nustoti lažintis. Probleminis lošimas paprastai sukelia rimtų asmeninių, finansinių ir socialinių problemų žmogaus gyvenime. Seksualinis aktyvumas:Taip pat žinomas kaip hiperseksualus sutrikimas, kompulsyvus seksualinis elgesys Jai būdingi nuolatiniai jausmai, mintys, troškimai ir elgesys apie viską, kas susiję su seksu. Nors susijęs elgesys gali svyruoti nuo įprasto seksualinio elgesio iki neteisėto arba moraliai ir kultūriškai nepriimtinu, sutrikimas gali sukelti problemų daugelyje gyvenimo sričių.

Kaip ir dėl visų psichikos sveikatos problemų, asmenys, kurie mano, kad jie kenčia nuo kompulsinio ar priklausomybės elgesio, turėtų pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu.

Kai prievarta tampa OKS

Obsesinis-kompulsinis sutrikimas yra tam tikra forma nerimo sutrikimas tai sukelia pasikartojantį, nepageidaujamą jausmą ar idėją, kad tam tikras veiksmas turi būti kartojamas, nesvarbu. Nors daugelis žmonių priverstinai kartoja tam tikrą elgesį, toks elgesys netrukdo jų kasdieniam gyvenimui ir netgi gali padėti jiems susisteminti savo dieną, kad galėtų atlikti tam tikras užduotis. Tačiau OKS sergančius asmenis šie jausmai tampa tokie slegiantys, kad baimė neatlikti pakartotinio veiksmo sukelia nerimą iki fizinės ligos. Net jei sergantieji OKS žino, kad jų įkyrūs veiksmai yra nereikalingi ir netgi žalingi, jiems neįmanoma net pagalvoti, kaip juos sustabdyti.

Dauguma kompulsyvaus elgesio, priskiriamų OKS, yra labai daug laiko reikalaujantys ir sukelia didelių kančių , ir pakenkti darbui, santykiams ar kitoms svarbioms funkcijoms. Kai kurie potencialiai žalingesni kompulsyvūs elgesys, dažnai susiję su OKS, yra valgymas, apsipirkimas, kaupimas irgyvūnų kaupimas, odos rinkimas, azartiniai lošimai ir seksas.

Amerikos psichiatrijos asociacijos (APA) duomenimis, apie 1,2 procento amerikiečių serga OKS, o moterys serga šiek tiek daugiau nei vyrai. OKS dažnai prasideda vaikystėje, paauglystėje arba ankstyvame pilnametystėje, o vidutinis sutrikimo išsivystymo amžius yra 19 metų.

Nors priklausomybės ir įpročiai turi tam tikrų bendrų bruožų, jie skiriasi nuo kompulsyvaus elgesio. Šių skirtumų supratimas gali padėti imtis atitinkamų veiksmų arba kreiptis į gydymą.

Šaltiniai

• Kas yra obsesinis-kompulsinis sutrikimas? Amerikos psichiatrų asociacija
• Obsesinis kompulsinis sutrikimas. Nacionalinis psichikos sveikatos institutas
• . Įprotis, prievarta ir priklausomybė ChangingMinds.org